70岁走进健身房迷上硬拉他鼓励长者勇敢踏出第一步

2026年7月13日 11:32 / 新明日报

许竣挥（后）迷上硬拉，近期还打算参加MBOLD乐龄健身房专为年长者开办的硬拉比赛。（郭跃男摄）

70岁第一次走进健身房迷上硬拉，两个多月内已经能拉起100多公斤，许竣挥说，年龄不是停止运动的借口。

许竣挥从小就喜欢运动，年轻时尤其热爱游泳，多年来一直保持有氧运动的习惯。不过，服役时的一次意外让他留下椎间盘突出旧患，他因此对举重和力量训练几十年来敬而远之。

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直到今年较早时偶然刷到社交媒体上的健身房广告，他才出于好奇报名体验。他从最基础的动作学起，从姿势调整到发力方式都循序渐进，短短两个多月内，他已经能够拉起100多公斤的重量，近期还打算参加专为年长者开办的硬拉比赛。

许竣挥目前在经营养生甜品生意，平日经常一站就是10个小时左右，开始力量训练后，他明显感觉体能有所提升，长时间站立工作也不像以前那样吃力。“现在举重的时候感觉很轻松，比上班还轻松。”

除了每周到健身房训练，他回家后还会进行深蹲和拉伸，把运动融入日常生活，困扰多年的腰伤也没有再复发。

迈入七旬后，他开始更认真思考未来的人生规划。在他看来，健身最大的意义并非追求肌肉或数字上的突破，而是为未来争取更多自主权。

“越老越怕生病。如果会照顾身体，走的路会更长，也更独立，不用依靠别人来照顾。”

许竣挥开玩笑说，每次与老同学聚会时，总会发现大家都已经挺着大肚腩，他也常借机鼓励他们多运动，不要因为年纪大了就却步。

“好多老人家总是说：‘哎呀我会不会受伤？’其实不要想太多，你走路也可能受伤的，爬楼梯也可能受伤的。”

在他看来，只要循序渐进、科学训练，年龄从来不是停止运动的理由。相反，越早开始照顾身体，越有机会为自己争取一个更健康、更有活力，也更独立的晚年生活。

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