研究：简单脑力训练有助降低失智风险

研究：简单脑力训练有助降低失智风险

2026年2月11日 17:31 / 联合早报

（巴黎／纽约综合电）美国一项研究显示，一项简单的脑力训练可将失智症风险降低25%，不过有外部研究人员对这一结果的解读持谨慎态度。

这项2月9日发布的研究始于上世纪90年代末，2800多名65岁及以上老人随机分组，分别接受速度、记忆、推理训练或被分到对照组。

参与者首先每周训练两次，为期五周，一年和三年后再进行四次强化训练，训练总时长少于24小时。

这项研究的联合作者、约翰斯·霍普金斯大学神经科学家艾伯特说，在5年、10年以及最近的20年随访中，速度训练始终表现出显著益处。接受速度训练并完成强化训练的参与者，20年后罹患失智症的风险降低了25%；另外两种训练方式则未有显著效果。

艾伯特说，研究无法断定速度训练为何比较有效，或许这种训练影响了大脑的连通性。她认为，若能进一步探知背后的原理，将有助于开发更有效预防失智症的脑力训练。

咖啡或茶或有助维持脑力防失智症

美国另一项研究则发现，每天喝几杯含咖啡因的咖啡或茶可能略有助于维持脑力并预防失智症。

这份刊登在《美国医学会杂志》的研究历时40年，追踪了超过13万名美国成年人。结果显示，与咖啡摄入量最低的人相比，日常摄入量最高的人患失智症的风险低18%；在自我感知出现记忆或思维问题方面，后者也比前者少近两个百分点。